ดื่มกาแฟอย่างไร ให้ได้ประโยชน์ ?

กาแฟถือเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ไม่ว่าจะทานคู่กับขนมปังเป็นอาหารเช้า หรือเลือกดื่มแก้ง่วงยามบ่าย ก็มักมาพร้อมรสชาติที่อร่อย อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี่กระเปร่าอีกด้วย  แต่รู้หรือไม่ว่า…หากรับประทานกาแฟในปริมาณที่มากเกินไป ก็มีโทษต่อร่างกายเช่นกัน ดังนี้

– กาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟมีส่วนกระตุ้นกล้ามเนื้อหัวใจ ทำหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ
– มีส่วนทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นนานถึง 12 ชั่วโมง
– กาเฟอีนมีส่วนทำให้นอนไม่หลับเนื่องจากมีฤทธิ์ในกระการตุ้นระบบประสาท
– มีส่วนทำให้เกิดโรคแผลในกระเพราะ
– หากดื่มกาแฟเป็นประจำแล้วเลิกดื่มแบบกระทันหัน จะทำให้เกิดอาการปวดศรีษะ และร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย
– มีความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน
– มีส่วนเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
– มีผลต่อการดูดซึมแร่ธาตุ


แต่ใช่ว่ากาแฟจะมีแต่โทษเพียงอย่างเดียว หากดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากเกินความพอดี การดื่มกาแฟก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน ดังนี้

– กาเฟอีนในปริมาณ 50-200 กรัมที่อยู่ในกาแฟมีส่วนช่วยให้รู้สึกกระปรี่กระเปร่า และช่วยลดอาการง่วงนอนได้
– กาเฟอีนมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี
– มีสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ช่วยลดกรเกิดริ้วรอยแห่งวัย
– ช่วยลดความเมื่อยล้าฟหลังจากที่ออกกำลังกาย

ดื่มกาแฟอย่างไรให้ได้ประโยชน์

– แนะนำให้เลือกดื่มกาแฟพันธุ์อาราบิก้าและพันธุ์โรบัสต้า เนื่องจากเป็นเมล็ดกาแฟที่มีกาเฟอีนน้อย และมีรสชาติที่กลมกล่อม
– ควรดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะสมคือ 500-200 กรัม ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว
– แนะนำให้หลีกเลี่ยงส่วนผสมอื่นๆ ในกาแฟ อาทิ น้ำตาล โดยส่งผลให้เกิดไขมันส่วนเกิน แนะนำให้เลือกดื่มกาแฟดำ และเลือกนมที่มีไขมันต่ำเป็นส่วนผสม เพื่อประโยชน์ที่ต่อร่างกาย
– ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการดื่มกาแฟคือ 10.00 น. เป็นต้นไป สำหรับช่วงบ่ายคือเวลา 14.00 น. เพราะถือเป็นช่วยที่ร่างกายมีควาอ่อนล้า และต้องการคาเฟอีน
– ไม่ควรดื่มกาแฟหลัง 2 ทุ่มเป็นต้นไป เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อน
– ไม่ควรดื่มกาแฟในระหว่างที่ท้องว่างเป็นอันขาด เพราะมีส่วนทำให้เกิดการหลั่งกรดในกระเพราะ
– คาเฟอีนมีส่วนทำให้เกิดการขับปัสสาวะ เพราะฉะนั้นควรดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อจะได้ชดเชยกับการสูญเสียน้ำ
– คาเฟอีนมีส่วนขับแคลเซียมออกไปพร้อมกับปัสสาวะ ดังนั้นควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อเป็นผลดีแก่ร่างกาย
– แนะนำให้เลือกดื่มเกฟทีละน้อยๆ โดยเลือกใช้แก้วขนาดเล็ก เพื่อที่จะควบคุมปริมาณคาเฟอีนได้
– ไม่ควรดื่มกาแฟในระหว่างที่ทำงานหนัก หรือดื่มแทนอาหารเช้าเป็นอันขาด เนื่องจากมีส่วนทำให้ขาดสารอาหาร รวมถึงส่งผลเสียแก่รางกายอีกมากมาย

หากคุณกำลังมองหาร้านกาแฟท่ามกลางบรรยากาศชิลล์ๆ ที่สามารถนั่งทำงานได้ ร้าน The Casks เป็นสถานที่ที่ตอบโจทย์ โดยมีเมนูกาแฟให้เลือกลิ้มลองที่หลากหลาย รวมถึงเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ ที่มาพร้อมความอร่อยสดชื่น หรือหากอยากรับประทานอาหารฝรั่งเศส ที่ Water Library มีเมนูอาหารแสนอร่อยที่คู่ควรแก่กาลิ้มลองมากมาย นอกจากนี้ยังเมนูสไตล์ฟิวชั่นที่ผสมผสานความเป็นฝรั่งเศส-ไทยที่เข้ากันลงตัวอีกด้วย ว สามารถสำรองที่นั่งได้ที่นี่ www.waterlibrary.com/th/reservation

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.