ข้อดีของการดื่มน้ำผลไม้ มีอะไรบ้าง ?

นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงการออกกำลังกาย จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้มีความแข็งแรงแล้ว การทานน้ำผลเป็นประจำก็ดีต่อสุชภาพเช่นกัน ซึ่งนอกจากความอร่อยรวมถึงความสดชื่น เมนูน้ำผลไม้ยังมาพร้อมกับประโยชน์ และข้อดีอีกมากมาย

ประโยชน์ของการดื่มน้ำผลไม้

⋅ ช่วยซ่อมแซมระบบเซลล์ที่สึกหรอภายในร่างกาย
⋅ มีส่วนช่วยบำรุงสมอง สายตา และบำรุงหัวใจ
⋅ มีส่วนช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี
⋅ ช่วยทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายมีความสมดุล
⋅ ช่วยชะลอความแก่ก่อนวัยรวมถึงริ้วรอยต่างๆ
⋅ มีส่วนช่วยบำรุงให้ผิวพรรณสดใสเปล่งประกาย
⋅ มีสารต้านความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง
⋅ มีสานต้านอนุมูลอิสระ
⋅ ช่วยลดอาการปวดเมื่อย และยับยั่งโรคข้อเข่าเสื่อม
⋅ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างราบรื่น ลดความเสี่ยงเป็นริดสีดวงทวาร หรือโรคมะเร็งลำไส้
⋅ ช่วยในเรื่องของการมีบุตรยาก
⋅ ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคไขมันในเส้นเลือด
⋅ ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดลมอักเสบ และมีอาการไอเรื้อรัง

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ใส่ใจเลือกอาหารเพื่อสุขภาพอย่างพิถีพิถัน แนะนำให้เลือกดื่มน้ำผลไม้ 100% ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และควรเลือกดื่มอย่างถูกวิธี เพราะมิเช่นนั้นอาจเกิดโทษมากกว่าประโยชน์ สำหรับวิธีดื่มน้ำผลไม้แบบผิด ๆ มีดังนี้

ดื่มน้ำผลไม้ประเภทเดียวกันซ้ำๆ

การดื่มน้ำผลไม้ชนิดเดียวกันซ้ำทุกวัน อาจส่งผลให้เกิดโทษ มากกว่าประโยชน์! เนื่องจากในผลไม้มีสารเคมีบางชนิดที่หากรับประทานมากเกินไป อาจส่งผลทำให้เกิดอันตรายแก่ร่างกายได้ โดยอาจทำให้เกิดโรคนิ้วใยไต หรือมีอาการเวียนศรีษะ

เลือกผสมผลไม้เองตามใจชอบ

ถึงแม้ว่าผลไม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ไม่ได้หมายความว่าจะนำผลไม้ทุกชนิดมาปั่นเข้าด้วยกันได้! เพราะฉะนั้นควรศึกษาข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับประโยชน์ของผลไม้แต่ละชนิดให้ดีเสียก่อน ว่าสามารถทานเข้าด้วยกันได้หรือไม่ เพื่อลดความเสี่ยงก่อให้เกิดอัตรายต่อสุขภาพ

เลือกใช้ผลไม้ที่ไม่สด

ผลไม้ที่เก็บเอาไว้นานมีส่วนทำให้สารอาหารที่อยูาภายในเสื่อมสภาพไปตามกาวเวลา จึงไม่ทำให้เกิดประโยชน์แก่ร่างกาย ดังนั้น ควรเลือกผลไม้ที่มีความสดใหม่ เพื่อให้คุณค่าทางอาหารอย่างครบถ้วน

เลือกผลไม้ที่มีรสหวานมากเกินไป

การเลือกผลไม้ที่มีความหวานมากเกินไป ทำให้เกินการสะสมของน้ำตาลฟรุกโตส ที่มีส่วนทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับริ้วรอยอีกด้วย

ดื่มหมดแก้วอย่างรวดเร็ว

ในกรณีที่ดื่มน้ำผลไม้หมดแบบรวดเดียว มีส่วนทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมประโยชน์จากน้ำผลไม้ได้ เพราะฉะนั้นควรค่อยๆ จิบประมาณ 5-20 นาที เพื่อให้เวลาร่างกายในการดูดซึมแร่ธาตุ และวิตามินที่มีประโยชน์

ไม่ดื่มน้ำผลไม้ทันที

การปล่อยทิ้งน้ำผลไม้เอาไว้นานไม่ดื่มในทันที ส่งผลให้เกิดการสูญเสียคุณค่าทางอาหาร ยิ่งหากทิ้งค้างคืนก็ยิ่งทำให้ไม่หลงเหลือสารอาหารใดๆ เพราะฉะนั้นควรดื่มทันทีหลังจากที่ทำเสร็จใหม่ๆ

นอกจากนี้การดื่มน้ำผลไม้ตอนที่ท้องว่าง ยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหารได้ดี รวมถึงแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ ที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย เรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่มาพร้อมอร่อยและประโชน์ต่อร่างกายนานับประการ

ที่ Water Library มีเมนูน้ำผลไม้ที่น่ารับประทานมากมาย โดยมีความอร่อยที่มาพร้อมกับความสดชื่น นอกจากนี้ยังมีเมนูคาว-หวาน ให้เลือกลิ้มลองหลากเมนูเช่นกัน สามารถสำรองที่นั่งได้ที่นี่ www.waterlibrary.com/th/reservation